【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].百利市購物中心提供數位商品、家電影音、保健食品、居家生活、戶外運動、婦幼長青等好康商品讓您盡情挑選。24小時的線上客服,隨時為您溫馨服務,對您最夠意思的購物網站。
不怕「瘦」不了!一張表選出吃飽又能減重的好食物
【早安健康/H2U CLUB 營養師Hane】相信大家都有聽過「低熱量飲食可以控制體重」和「低 GI 飲食可以幫助減重」吧!
但事實並非如此簡單,減重如果那麼容易,這世界上就沒有胖子了,你說是吧?
理論上,低熱量飲食和低GI飲食如果吃對的話,確實對減重很有幫助,但是NG的飲食習慣,就算是低熱量或低GI,都會讓你越吃越胖喔!
我們先來說說何謂「低熱量飲食」?
所謂的「低熱量飲食」是低於每日身體所需熱量的均衡飲食,但又不能太低,一般以每日減少500大卡為佳,會因為年紀、性別、身高、體重、活動量和消化吸收的不同而有所差異,所以網路上的低熱量菜單,不見得對每個人都適用,必要時還是要來給營養師看看喔!
那麼,什麼是「低GI」呢?
GI是升醣指數(Glycemic Index)的縮寫,指的是食物吃進體內後,造成血糖上升速度快慢的數值,最早是應用在糖尿病飲食上,因為低GI的食物在胃腸中會被緩慢吸收,這樣能使血中的血糖濃度慢慢上升,進而達到控制血糖的目的。
而GI值越高,血糖上升的幅度就越高,造成胰島素分泌增加,這會使脂肪容易形成與囤積,更會引起饑餓感,導致可能會攝取更多的食物,所以「低GI飲食」對體重控制也是有幫助的。
繼續看下一頁,營養師一張表讓你秒懂各種食物的GI值!
依照食物的GI值大小,我們又可以分成「低GI、中GI和高GI」,GI值越低血糖就越穩定。
了解「低熱量」與「低GI」的定義後,要如何運用在減重上呢?
以熱量來說,只要控制好份量就能掌握熱量,但是相同熱量所對應的飽足感和易餓程度就有賴於GI值了。
從食物六大類來看,你會發現高GI食物大多落於精製主食、部份水果和加工製品類,會有這樣的情況主要是,食物的成分和組成不同會影響消化吸收率,越需花時間消化的食物,血糖上升越緩慢,在胃時間停留越久的也較不易餓。
所以歸納以下幾點,減重也可以吃得很均衡又有飽足感:
1.在合理的熱量範圍,搭配低GI飲食挑選各類食物。
2.多攝取富含膳食纖維的食物,適量的蛋白質和油脂也是必要的。
3.盡量選擇原態食物,少吃加工食品。
4.烹調方式盡量簡單,食物結構越完整越好,例如糙米飯的GI值會比米漿來的低。
5.若吃到高GI食物,可以混著低GI食物吃。
6.精製點心可以用水果取代。
7.戒果汁及含糖飲料,白開水會是最佳的飲料。
8.適度的酸味不僅可以增添風味,亦可以延緩胃排空,讓血糖上升較為穩定。
文獻來源:衛生福利部 國人常用食物的升糖指數
H2U LiFE 讓健康,每天都做得到!一起加入專家的健康計畫
IOS下載、 Android下載
文章來源為: H2U LiFE
最新資訊請訂閱 哈捏的部落格,或是你想要了解更多請到 粉絲團留言
【延伸閱讀】
【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501]., 百利市, 百利市評價, 百利市購物金, 百利市信用卡, 百利市推薦碼, 百利市折價卷, 百利市折扣代碼, 百利市推薦碼, 百利市評價, 百利市客服電話, 百利市機車,部落客大推, 用過都說讚, 【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].好用嗎? 最新特價, 最新上市, 限時特價, 【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].開箱, 使用經驗, 心得分享
挾全台上千家實體經銷商優勢,本土家電品牌聲寶集團推出「e-Payless百利市購物中心」電子商務網站,結合旗下千家經銷商、上新聯晴3C連鎖店優勢,將利用這些經銷店面成為社區內的「市民小棧」,直接為消費者解決問題。消費者線上購物除了可選擇宅配、超商自取之外,也可至線下經銷店面市民小棧取貨,或由市民小棧配送安裝。如此一來,也可增加經銷商額外收入,並提高商品詢問度與到店人潮,共創雙贏~
你今天網購了嗎?現在人手一機,每天接收一堆網購業者促銷訊息,到底什麼才是真正優惠?以前小編也都是到Yahoo購物中心,還是PChome購物這幾個大的購物網站shopping,最近發現「百利市購物中心」規畫每日限殺專區,精選熱門話題商品每日黃金促銷24小時提供「超殺價」的好康購,深受消費者喜愛和推薦呢!
購買3C商品,除了考量價格以外,售後服務也是很重要的,【e-payless 百利市購物中心】聲寶集團擁有全台密集的實體門市,讓你不用擔心後續的維修問題,不然縱使價格再便宜,日後求助無門,也是十分惱人的,是吧!
日前想購入【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].,問過幾間經銷商都表示舊款已經賣完,已沒有舊款庫存了,剛好看到【e-payless 百利市購物中心】網頁上還有賣,不但比較便宜還可以刷卡分期。有的時候這些商品的價格還真的頗殺的,於是乎,這一款CP值破表的:【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].,網路上爬文一下,發現很多部落客都給滿高的評價,看來值得入手,不管了,就刷下去吧!
【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].
你也可能有興趣的商品:
有關【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].的詳細介紹如下: ★高壓悶燒快速更省能
商品特色
★可蒸、煮、滷、燉
★高強度內鍋
★貼心設計,清洗保養更容易
★多元料理對應烹調 (高硬度食材)
★便利化操作,簡單清潔ㄧ次到位
★3段高壓
★20項安全裝置
★可視側置接水盒
【e-payless 百利市購物中心】聲寶集團【近百年】的成功經驗與服務至上的概念,讓消費者能以最合理的預算,購買最優質的商品。首創【不限金額天天免運】及【24小時線上真人客服】,打造最有溫度的消費體驗與即時的售後服務。
限時熱賣:
以上就是最近整理的心得,謝謝各位的觀賞囉~
【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].
百利市e-payless每日限殺挑戰最低價,每日一物 24h 挑戰市場最低價,特殊價格。數量有限。每日11點換檔!
百利市e-payless刷卡送1000元回饋金,月刷月好康,中信卡最高回饋1000元,月刷月有禮,台銀卡刷滿額就送烤箱!
聲寶運用近「百」年的經驗,積極參與網路購物平台,利用過去的經驗及優勢,醞孕「利」害的團隊,打造一個最專業及最優惠的購物平台,在競爭激烈的「市」場裡,以領導者的姿態運用優厚的實力,讓消費者以最合理的預算,購買最優質的商品,象徵在在「百利市」裡,處處都是夠意思的小巧思。
e-payless百利市購物中心為一綜合性線上購物網站,全站包含家電影音、3C數位、食品票券、生活用品、婦幼長青、流行精品、戶外汽機車共7大館,開站2年商品數量已達8萬件,數據顯示產品成長率榮獲台灣前20大電商冠軍,2017年上架商品數目標30萬件,希望提供消費者更多的選擇、一站解決所有生活所需。
網友推薦:
- 特力屋 PRO特選 鍍鉻橢圓掛籃小 30X15X10公分【情報】
- 國際 Panasonic 變頻冷暖 PX系列 CU-CS-PX22HA2【經驗分享】
- 【LG樂金】870L 門中門魔術空間多門冰箱GR-DBF80G【分享文】
- 【人氣商品】【iPhone 6 Plus】門市-QP 螢幕貼 WHC-亮 0100700071147【下殺】
- 【Sato】DOLLY朵莉雙抽單門SMART隙縫櫃 幅30cm【情報】
- 【LG樂金】315L 變頻上下門冰箱GN-L392SV【居家幫手】
- 圓剛 HomeFree TV 三頻電視分享棒 61H830XX00BR【熱門搶購】
- 【人氣商品】【故事工廠】男言之隱 2017心動加演 - 154891【下殺】
- 達新牌負離子吹風機 TS-1368【熱門搶購】
- 【本週熱銷】【TOP CHIA】厄瓜多爾進口天然奇亞籽 1罐起 - 161224【下殺】
留言列表