【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].百利市購物中心提供數位商品、家電影音、保健食品、居家生活、戶外運動、婦幼長青等好康商品讓您盡情挑選。24小時的線上客服,隨時為您溫馨服務,對您最夠意思的購物網站。

不怕「瘦」不了!一張表選出吃飽又能減重的好食物
【早安健康/H2U CLUB 營養師Hane】相信大家都有聽過「低熱量飲食可以控制體重」和「低 GI 飲食可以幫助減重」吧!

但事實並非如此簡單,減重如果那麼容易,這世界上就沒有胖子了,你說是吧?

理論上,低熱量飲食和低GI飲食如果吃對的話,確實對減重很有幫助,但是NG的飲食習慣,就算是低熱量或低GI,都會讓你越吃越胖喔!

我們先來說說何謂「低熱量飲食」?

所謂的「低熱量飲食」是低於每日身體所需熱量的均衡飲食,但又不能太低,一般以每日減少500大卡為佳,會因為年紀、性別、身高、體重、活動量和消化吸收的不同而有所差異,所以網路上的低熱量菜單,不見得對每個人都適用,必要時還是要來給營養師看看喔!

那麼,什麼是「低GI」呢?

GI是升醣指數(Glycemic Index)的縮寫,指的是食物吃進體內後,造成血糖上升速度快慢的數值,最早是應用在糖尿病飲食上,因為低GI的食物在胃腸中會被緩慢吸收,這樣能使血中的血糖濃度慢慢上升,進而達到控制血糖的目的。

而GI值越高,血糖上升的幅度就越高,造成胰島素分泌增加,這會使脂肪容易形成與囤積,更會引起饑餓感,導致可能會攝取更多的食物,所以「低GI飲食」對體重控制也是有幫助的。

繼續看下一頁,營養師一張表讓你秒懂各種食物的GI值!

依照食物的GI值大小,我們又可以分成「低GI、中GI和高GI」,GI值越低血糖就越穩定。



了解「低熱量」與「低GI」的定義後,要如何運用在減重上呢?

以熱量來說,只要控制好份量就能掌握熱量,但是相同熱量所對應的飽足感和易餓程度就有賴於GI值了。

從食物六大類來看,你會發現高GI食物大多落於精製主食、部份水果和加工製品類,會有這樣的情況主要是,食物的成分和組成不同會影響消化吸收率,越需花時間消化的食物,血糖上升越緩慢,在胃時間停留越久的也較不易餓。

所以歸納以下幾點,減重也可以吃得很均衡又有飽足感:

1.在合理的熱量範圍,搭配低GI飲食挑選各類食物。
2.多攝取富含膳食纖維的食物,適量的蛋白質和油脂也是必要的。
3.盡量選擇原態食物,少吃加工食品。
4.烹調方式盡量簡單,食物結構越完整越好,例如糙米飯的GI值會比米漿來的低。
5.若吃到高GI食物,可以混著低GI食物吃。
6.精製點心可以用水果取代。
7.戒果汁及含糖飲料,白開水會是最佳的飲料。
8.適度的酸味不僅可以增添風味,亦可以延緩胃排空,讓血糖上升較為穩定。

文獻來源:衛生福利部 國人常用食物的升糖指數

H2U LiFE 讓健康,每天都做得到!一起加入專家的健康計畫
IOS下載、 Android下載

文章來源為: H2U LiFE



最新資訊請訂閱 哈捏的部落格,或是你想要了解更多請到 粉絲團留言

【延伸閱讀】


  • 專瘦凸肚的飲食法!該減半的不是熱量而是它
  • 瘦小腹90%關鍵在飲食!6種消脂食物必存
  • 日健身教練跑走瘦肚法,1個月減掉1公斤內臟脂肪






【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501]., 百利市, 百利市評價, 百利市購物金, 百利市信用卡, 百利市推薦碼, 百利市折價卷, 百利市折扣代碼, 百利市推薦碼, 百利市評價, 百利市客服電話, 百利市機車,部落客大推, 用過都說讚, 【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].好用嗎? 最新特價, 最新上市, 限時特價, 【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].開箱, 使用經驗, 心得分享

挾全台上千家實體經銷商優勢,本土家電品牌聲寶集團推出「e-Payless百利市購物中心」電子商務網站,結合旗下千家經銷商、上新聯晴3C連鎖店優勢,將利用這些經銷店面成為社區內的「市民小棧」,直接為消費者解決問題。消費者線上購物除了可選擇宅配、超商自取之外,也可至線下經銷店面市民小棧取貨,或由市民小棧配送安裝。如此一來,也可增加經銷商額外收入,並提高商品詢問度與到店人潮,共創雙贏~

你今天網購了嗎?現在人手一機,每天接收一堆網購業者促銷訊息,到底什麼才是真正優惠?以前小編也都是到Yahoo購物中心,還是PChome購物這幾個大的購物網站shopping,最近發現「百利市購物中心」規畫每日限殺專區,精選熱門話題商品每日黃金促銷24小時提供「超殺價」的好康購,深受消費者喜愛和推薦呢!

購買3C商品,除了考量價格以外,售後服務也是很重要的,【e-payless 百利市購物中心】聲寶集團擁有全台密集的實體門市,讓你不用擔心後續的維修問題,不然縱使價格再便宜,日後求助無門,也是十分惱人的,是吧!

日前想購入【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].,問過幾間經銷商都表示舊款已經賣完,已沒有舊款庫存了,剛好看到【e-payless 百利市購物中心】網頁上還有賣,不但比較便宜還可以刷卡分期。有的時候這些商品的價格還真的頗殺的,於是乎,這一款CP值破表的:【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].,網路上爬文一下,發現很多部落客都給滿高的評價,看來值得入手,不管了,就刷下去吧!

【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].






  • 可蒸、煮、滷、燉


  • 高強度內鍋


  • 貼心設計,清洗保養更容易


  • 多元料理對應烹調 (高硬度食材)





你也可能有興趣的商品:






【CHIMEI奇美】手持多功能強力氣旋吸塵器 VC-HB1PH0[VC-HB1PH0].



【CHIMEI奇美】無線手持旋風吸塵器 VC-HA1LH0[VC-HA1LH0].



【Bissell】25V多功能二合一無線吸塵器(1311H)[1311H].



【英國】Gtech Multi Plus 英國小綠Plus無線除塵吸塵器[ Multi Plus ].




有關【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].的詳細介紹如下:























商品特色



★高壓悶燒快速更省能

★可蒸、煮、滷、燉

★高強度內鍋

★貼心設計,清洗保養更容易

★多元料理對應烹調 (高硬度食材)

★便利化操作,簡單清潔ㄧ次到位

★3段高壓

★20項安全裝置

★可視側置接水盒




  • 可蒸、煮、滷、燉


  • 高強度內鍋


  • 貼心設計,清洗保養更容易


  • 多元料理對應烹調 (高硬度食材)




【e-payless 百利市購物中心】聲寶集團【近百年】的成功經驗與服務至上的概念,讓消費者能以最合理的預算,購買最優質的商品。首創【不限金額天天免運】及【24小時線上真人客服】,打造最有溫度的消費體驗與即時的售後服務。

限時熱賣:






D-Link 友訊 DWA-127 11n 150M 高增益無線網卡.



TP-LINK TF-3239DL 10/100Mbps PCI 網路卡.



D-Link 友訊 DWA-182 11ac AC1200雙頻 USB無線網卡.



TP-LINK TL-WN725N 11n 150M USB 拇指型無線網卡.






以上就是最近整理的心得,謝謝各位的觀賞囉~

【Panasonic國際牌】5L微電腦壓力鍋(SR-PG501)[SR-PG501].






  • 可蒸、煮、滷、燉


  • 高強度內鍋


  • 貼心設計,清洗保養更容易


  • 多元料理對應烹調 (高硬度食材)





百利市e-payless每日限殺挑戰最低價,每日一物 24h 挑戰市場最低價,特殊價格。數量有限。每日11點換檔!

百利市e-payless刷卡送1000元回饋金,月刷月好康,中信卡最高回饋1000元,月刷月有禮,台銀卡刷滿額就送烤箱!

聲寶運用近「百」年的經驗,積極參與網路購物平台,利用過去的經驗及優勢,醞孕「利」害的團隊,打造一個最專業及最優惠的購物平台,在競爭激烈的「市」場裡,以領導者的姿態運用優厚的實力,讓消費者以最合理的預算,購買最優質的商品,象徵在在「百利市」裡,處處都是夠意思的小巧思。

e-payless百利市購物中心為一綜合性線上購物網站,全站包含家電影音、3C數位、食品票券、生活用品、婦幼長青、流行精品、戶外汽機車共7大館,開站2年商品數量已達8萬件,數據顯示產品成長率榮獲台灣前20大電商冠軍,2017年上架商品數目標30萬件,希望提供消費者更多的選擇、一站解決所有生活所需。

網友推薦:

創作者介紹

泰絲的生活補給站

泰絲 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()